생목오름 증상과 좋은음식

생목오름증상이라는 말을 들어보신적이 있으신가요?

섭취한지 얼마안되는 음식이 다시 올라오면서 위액이 따라오는걸 말하는데 약간 말로들으면 역류성 식도염같은 느낌이 들기도 하는데요, 증상이나 조심해서 드셔야할 음식군을 정리해봤습니다.

술,담배를 멀리해야하는건 어느질병이든지간에 가장먼저 나오는 말중 하나일겁니다. 이외에도 기름지거나 카페인, 탄산등은 피하시는것이 좋구요,

양배추, 감자, 연근, 부추, 마등이 생목오름에 좋은 음식이라고 합니다. 식습관은 음식물을 최대한 많이 잘 씹어서 식도로 넘기는 것이 중요하죠.

증상이 많이 좋지 않을때는 공복으로 유지하다 죽을 천천히 드시고, 식후 바로 눕지말고 저녁늦게 먹는 야식을 멀리하는게 생목오름증상에서 멀어지는길인데 항상 말로는 쉽지만 실천이 어려운듯 합니다.