나혼자 산다를 즐겨보는편인데 출연자중 모델 한혜진이 삶은오징어를 먹는장면에서 훌륭한 저칼로리식품이라고 하는 이야기를 들으니 왠지 더 호감이 가는 음식이 되어버렸습니다. 오징어는 섭취방법에 따라 칼로리가 차이가 나는 식품중 하나로 1마리를 삶았을때는 105칼로리 정도로 알려져 있습니다. 삶으면서 단백질의 함유량이 커지는건데 오징어를 쪄서 조리 했을때도 삶은오징어칼로리와 비슷한 수준을 보여주는듯 합니다. 다만 말린오징어는 과정에서 지방과 나트륨이 늘어나 칼로리와 전체적이 영양소가 커진다고 합니다. 버터로 굽게되거나 양념을 추가했을때는 맛도좋아지지만 당연히 칼로리도 늘어나게 되겠죠. 오징어는 인, 칼륨, 단백질, 그리고 적당량의 콜레스테롤로 몸에 좋은 식품이라고 합니다. 채소와 곁들이면 훨씬더 영양적으로도 좋..

생목오름증상이라는 말을 들어보신적이 있으신가요?섭취한지 얼마안되는 음식이 다시 올라오면서 위액이 따라오는걸 말하는데 약간 말로들으면 역류성 식도염같은 느낌이 들기도 하는데요, 증상이나 조심해서 드셔야할 음식군을 정리해봤습니다. 술,담배를 멀리해야하는건 어느질병이든지간에 가장먼저 나오는 말중 하나일겁니다. 이외에도 기름지거나 카페인, 탄산등은 피하시는것이 좋구요, 양배추, 감자, 연근, 부추, 마등이 생목오름에 좋은 음식이라고 합니다. 식습관은 음식물을 최대한 많이 잘 씹어서 식도로 넘기는 것이 중요하죠. 증상이 많이 좋지 않을때는 공복으로 유지하다 죽을 천천히 드시고, 식후 바로 눕지말고 저녁늦게 먹는 야식을 멀리하는게 생목오름증상에서 멀어지는길인데 항상 말로는 쉽지만 실천이 어려운듯 합니다.